Literalmente, una de las recetas más fáciles que se me ocurren además de preparar una quesadilla; de todos modos, DELICIOSA.
¡Puedes usar esta receta incluso para un desayuno energético para tus pequeños!
EQUIPO:
Sartén/plancha
Espátula
Licuadora/batidora (opcional/tenedor está bien)
INGREDIENTES:
Aceite/mantequilla de coco (para sartén)
1 plátano
2 huevos
2 cucharadas de mezcla de bebida proteica Herbalife de vainilla (tu preferencia)
2 cucharadas de batido de plátano, caramelo , pralinés y crema de Herbalife (o cualquier otro sabor)
Esto aquí no solo contiene una base diaria de 24 vitaminas y minerales esenciales, sino que también satisface su hambre y mantiene su energía. Algunos números centrales:
450 CALORÍAS
14,3 g de GRASA
19g DE CARBOHIDRATOS BUENOS
38g PROTEINA
* 3-4 panqueques medianos
PASOS SIMPLES:
OPCIÓN DE LICUADORA
Pon el plátano y los huevos en la licuadora/batidora. MEZCLA (me gusta usar los vasos mágicos, que también minimizan los platos que hay que lavar después 🤗)
Agrega tus 2 cucharadas de tu mezcla de bebida base proteica Herbalife preferida y 2 cucharadas de batido de proteínas con sabor. MEZCLA
Precaliente su sartén/sartén y cuando esté listo para comenzar a hacer panqueques, cubra su sartén con aceite de coco o directamente con mantequilla en barra.
VIERTA del vaso de la batidora para obtener un panqueque de tamaño mediano. Debería hacer alrededor de 4.
OPCIÓN DE TENEDOR Y TAZÓN PARA MEZCLAR
Aplasta el plátano en el bol hasta obtener una textura plana.
Agregue 2 huevos en un tazón, MEZCLE.
Agrega tus 2 cucharadas de tu mezcla de bebida base proteica Herbalife preferida y 2 cucharadas de batido de proteínas con sabor. MEZCLA
Precaliente su sartén/sartén y cuando esté listo para comenzar a hacer panqueques, cubra su sartén con aceite de coco o directamente con mantequilla en barra.
VIERTE con una cuchara/espátula de palanca en un tazón para obtener un panqueque de tamaño mediano. Debería hacer alrededor de 4.
**RECOMENDACIÓN:
Esta es una comida rica en proteínas, vitaminas y minerales. Siempre puedes jugar con los ingredientes para alcanzar tu objetivo de comida diaria. Por ejemplo, si el recuento de calorías es demasiado alto, intente reducir los huevos a 1 frente a los 2 de esta receta y agregue un plátano maduro extra. ¿Necesita más densidad o posiblemente más calorías? ¡Agrega chía o avena! Además, no te olvides de los aderezos: agrega fruta, miel, granola y almíbar. ¡Tu dilo!
Ser consciente de su ingesta personal de proteínas y calorías, así como trabajar con un entrenador, puede ayudarlo a maximizar sus objetivos. Hay maneras de complacer y prosperar con nuestro físico sin dañar la nutrición ni romper nuestro espíritu/mente. Estos son deliciosos; Personalmente, me gusta dividir esta porción y agregar algunas partes de pavo con algunas delicias o una guarnición de fruta.
¡Estos también son excelentes para preparar comidas, fáciles de recalentar y sabrosos en todo momento!
COMENTA A CONTINUACIÓN LAS DIFERENTES VARIACIONES QUE PROBASTE - Disfruta 😋
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